Theo Đông y, thận được coi là “gốc rễ của sức khỏe”, không chỉ chịu trách nhiệm chuyển hóa nước, giải độc của cơ thể mà còn liên quan mật thiết đến chức năng sinh sản, sinh trưởng và phát triển cũng như chức năng sinh sản.
Đối với nam giới, sức khỏe thận ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống và tình trạng thể chất.
Bằng cách quan sát tình trạng thể chất khi thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể bước đầu đánh giá xem chức năng thận có bình thường hay không.
(Hình minh họa)
5 dấu hiệu buổi sáng của người thận khỏe
Nước tiểu trong, vàng nhạt, bình thường
Nước tiểu vào buổi sáng phải có màu vàng nhạt hoặc không màu, trong suốt, đi tiểu nhẹ nhàng, không gây đau đớn hay bất thường.
Tâm trạng tràn đầy năng lượng
Thận có liên quan chặt chẽ với khái niệm mà Đông y gọi là “thận khí”.
Sáng ngủ dậy cảm thấy sảng khoái, không mệt mỏi hay đau nhức vùng thắt lưng, đầu gối là dấu hiệu thận tốt.
Không phù nề
Sau một đêm nghỉ ngơi, nếu cơ thể không bị phù nề, nhất là mí mắt, mặt hay chi dưới thì đây là dấu hiệu thận đang hoạt động tốt.
Thận chịu trách nhiệm điều chỉnh cân bằng nước trong cơ thể.
Vì vậy, nếu cơ thể bình thường, không bị phù nề, sưng tấy sau khi thức dậy thì chức năng xử lý nước của thận vẫn hoạt động bình thường.
Tình trạng vòng eo
Khi thức dậy vào buổi sáng, vòng eo của bạn sẽ có cảm giác thư giãn và bạn có thể cử động tự do, đó là tình trạng sức khỏe bình thường của thận.
Hiện tượng cương cứng
Sự cương cứng tự nhiên vào buổi sáng ở nam giới thường có nghĩa là chức năng thận và hệ thống nội tiết đang hoạt động tốt.
(Hình minh họa)
Làm thế nào để giữ cho thận của bạn khỏe mạnh
Uống nhiều nước hơn: Uống đủ nước mỗi ngày và đừng đợi đến khi khát mới uống.
Chế độ ăn ít muối: Ăn càng ít thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhẹ chứa nhiều muối càng tốt.
Tránh gắng sức quá mức: Việc gắng sức quá mức có thể làm tăng gánh nặng cho thận, gây tổn thương thận.
Không nhịn tiểu: Việc nhịn tiểu sẽ làm tăng áp lực trong hệ tiết niệu, từ đó làm tăng gánh nặng cho thận.
Tránh lạm dụng thuốc: Nhiều loại thuốc và chất độc hóa học có thể gây tổn thương thận.
Bài tập nâng cơ hậu môn: Bài tập nâng cơ hậu môn hoặc bài tập siết cơ kegel có thể giúp tăng cường chức năng thận và cải thiện chức năng tình dục của nam giới.
Duy trì thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý: Ngủ đủ giấc và thói quen làm việc, nghỉ ngơi đều đặn giúp duy trì sức khỏe tốt và còn có lợi cho việc duy trì sức khỏe thận.
Một số thực phẩm tốt cho thận: Hạt vừng đen, dâu tây, thịt dê, tỏi, tôm, trai, cá chạch và các thực phẩm khác có tác dụng bổ thận.
0 Comments